In unserer hektischen und stressigen Welt ist es wichtig, einen Weg zur inneren Ruhe zu finden. Es gibt vielfältige Entspannungstechniken, um die innere Balance wiederzufinden und Stress abzubauen. Im Kurs werden verschiedene Methoden vorgestellt und ausprobiert, so dass die Teilnehmenden die Möglichkeit haben, ihre persönliche Entspannungstechnik zu finden oder zu entwickeln. So werden wir beispielsweise Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kennenlernen. Hierbei werden nacheinander verschiedene Muskelgruppen angespannt, gehalten und wieder entspannt. Beim Body Scan wandern wir gedanklich durch unseren eigenen Körper und richten dadurch unsere Aufmerksamkeit nach Innen. Wir können verschiedene Atemtechniken ausprobieren und uns durch geführte Meditationen leiten lassen. Bei der Übung „Wohlfühlort“ nutzen wir die Kraft unserer Vorstellung und gehen in Gedanken an einen Ort, an dem wir uns absolut wohl, sicher und geborgen fühlen. Der Kurs richtet sich auch an „Entspannungsneulinge“ und möchte das gemeinsame Ausprobieren in den Vordergrund stellen. Der Weg zur Entspannung und zur inneren Balance ist sehr individuell und entwickelt sich meistens erst im Laufe der Zeit. Darum freue ich mich, Sie hier ein Stück begleiten zu dürfen.
Bitte mitbringen:Bequeme Kleidung, warme Socken, Gymnastikmatte, evtl. Decke, kleines Handtuch oder kleines Kissen, Schreibsachen für Notizen
