Achtsames Krafttraining - Grundlagen, Ausführung und Freude an Bewegung
In diesem Kurs erlernen Sie systematisch die Grundlagen des Krafttrainings. Sie erhalten eine kompetente Orientierung im großen Spektrum der unterschiedlichen Kraftübungen: Welche Übungen sind für mich geeignet? Welche nicht und warum? Die Kursleiterin (erfolgreiche Leistungsathletin im Bereich Fitness & Bodybuilding - GNBF e. V.) schult die Teilnehmenden systematisch und anschaulich darin, ein gutes Körpergefühl zu entwickeln, um sich zielgerecht mit Kräftigungsübungen belasten zu können. Trainiert wird in Rahmen des Kurses mithilfe von Kleingeräten. Das erworbene Wissen wird schrittweise mit Achtsamkeit für das eigene Wohlbefinden verbunden. So lernen Sie, die Häufigkeit und Intensität des Trainings zu steuern. Ausserdem werden typische Fehler in der Übungsausführung aufgezeigt und besprochen. Die Teilnehmenden bekommen dazu Feedback, neue Impulse und Anregungen, die sich im eigenständigen Training leicht einsetzen lassen. Wie sich eine Übung mehr oder weniger anspruchsvoll gestalten lässt, ist ein weiterer Bestandteil des Kurses. Die Motivation fürs Trainieren steigt mit
dem neuerlangten Verständnis. Ziel ist es, ein neues Bewusstsein für die Körperkräftigung und deren Möglichkeiten zu entwickeln.
