Dieser Kurs verfolgt einen ganzheitlichen Ansatz zur Förderung der Frauengesundheit und verknüpft die Kernbereiche Bewegung, Ernährung und Entspannung. An drei aufeinanderfolgenden Terminen erhalten Sie wertvolle, alltagsnahe Impulse. Sie erlernen leicht umsetzbare Methoden, um den Anforderungen verschiedener Lebensphasen gerecht zu werden, Stress effektiv abzubauen und Ihre Gesundheit nachhaltig zu stärken.
1. Outdoor-Bewegung: 27.10.2026
Gemeinsam trainieren wir an der frischen Luft mit Übungen zum Aufwärmen, Kräftigen, zur Förderung des Lymphflusses und zum Abkühlen. Das Training unterstützt den Muskelaufbau, die Gewichtsreduktion und steigert das körperliche sowie seelische Wohlbefinden.
Zum Mitbringen: Wettergerechte Kleidung, bequeme Schuhe
2. Ernährung für Frauen: 03.11.2026
Erfahren Sie, wie eine ausgewogene Ernährung Ihre Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden unterstützt. Sie lernen die Grundlagen einer gesunden Ernährung, wichtige Nährstoffe für Frauen sowie praktische Tipps für den Essalltag kennen.
3. Entspannung: 10.11.2026
Entdecken Sie verschiedene klassische Entspannungsmethoden wie Atemübungen, Progressive Muskelentspannung, Autogenes Training und einfache Selbstmassagetechniken. Sie lernen, Stress abzubauen, neue Kraft zu schöpfen und Körper und Seele in Einklang zu bringen.
Bitte mitbringen: am 27.10.2026 Wettergerechte Kleidung, bequeme Schuhe am 10.11.2026 Isomatte, bei Bedarf kleines Kopfkissen, Decke, Tennis- oder Igelball, bequeme Kleidung, Socken
