Sanfte Wirbelsäulengymnastik ist besonders für Neueinsteiger und für ältere Teilnehmer geeignet.
Die Übungen sind speziell für den Rücken ausgewählt und werden rückengerecht angeleitet. Dehnung und Kräftigung der Rückenmuskulatur gehen dabei Hand in Hand.
Es erfolgen stets Hinweise für den Transfer in den Alltag. Auch Übungen zur Kräftigung der Arme und Beine kommen nicht zu kurz.
Die Gymnastik verbindet Elemente aus Funktionsgymnastik, Mobilisation, Kräftigung und Dehnung der Muskulatur, Koordinations- und Balanceübungen zur Sturzprophylaxe sowie Wahrnehmungsübungen.
Jeder Teilnehmende kann in seinem individuellem Beweglichkeits- und Belastungszustand trainieren.
Den Abschluss der Stunde bildet immer eine längere Entspannung.
Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Gymnastikschuhe oder Socken mit Noppen, Decke oder Gymnastikmatte, Handtuch und flaches Kissen.
