In diesem Kurs lernen die Teilnehmenden, den eigenen Körper bewusst, funktional und gelenkschonend zu trainieren. Angeleitete Übungen zu Musik unterstützen dabei, Bewegungsabläufe besser wahrzunehmen, zu koordinieren und gezielt einzusetzen.
Der Schwerpunkt liegt auf einem ausgewogenen Ganzkörpertraining, das Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination gleichermaßen anspricht. Die Übungen werden schrittweise erklärt und so angeleitet, dass sie dem jeweiligen individuellen Leistungsstand angepasst werden können.
Der Kurs vermittelt Grundlagen für ein gesundes Training und zeigt, wie Bewegung sinnvoll in den Alltag integriert werden kann. Neben der körperlichen Aktivierung stehen auch Körperwahrnehmung und ein bewusster Umgang mit Belastung im Fokus.
