Hatha-Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird.
Zu Beginn der Stunde erfahren Sie bei einer Anfangsentspannung, wie Sie bewusst ankommen. Sie lernen, Ihren Körper zu erspüren und sich bewusst zu machen, welche Gefühle und Gedanken Sie im Augenblick beschäftigen. Sie lernen, mit welchen Dehnübungen Sie Ihren Körper aufwärmen und wie Sie Ihre Muskeln für weitere Übungen vorbereiten.
Wir setzen in jeder Yogastunde einen thematischen Schwerpunkt, z. B. Vorbeugen, Rückbeugen, Schultern und Nacken, Umkehrhaltungen usw. Erfahren Sie, wie Sie Ihren Körper durch gezielt ausgewählte Yogaübungen auf diesen Schwerpunkt Schritt für Schritt vorbereiten. Ich zeige Ihnen, wie Sie sich achtsam bewegen und die Asanas mit yogischer Atmung begleiten.
Die Stunde endet mit Yoga Nidra (Tiefenentspannung) und einer kurzen Meditation. So lernen Sie, die Erfahrungen, die Sie in der Yogastunde gemacht haben, bewusst wahrzunehmen.
Bitte mitbringen:Decke, Matte, bequeme Kleidung, warme Socken
