Hatha-Yoga ist eine Form des Yoga, bei der das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation angestrebt wird.
Die Stunde beginnt mit einer Anfangsentspannung, um bewusst anzukommen. Wie fühlt sich der Körper an, welche Gefühle und Gedanken beschäftigen mich im Augenblick?
Anschließend folgen Dehnübungen, um den Körper aufzuwärmen und die Muskeln für weitere Übungen vorzubereiten.
Wir lernen in jeder Yogastunde einen Schwerpunkt, z. B. Vorbeugen, Rückbeugen, Schultern und Nacken, Umkehrhaltungen usw. Durch gezielt ausgewählte Yogaübungen wird der Körper auf diesen Schwerpunkt Schritt für Schritt vorbereitet. Wir legen viel Wert darauf, uns achtsam zu bewegen und die Asanas mit yogischer Atmung zu begleiten.
Die Stunde endet mit Yoga Nidra (Tiefenentspannung) und einer kurzen Meditation, um die Erfahrungen, die in der Yogastunde gemacht wurden, bewusst wahrzunehmen.
